Συχνός καθαρισμός των χώρων που αναπτύσσονται οι μύκητες με διάλυμα χλωρίνης ή υδατικό διάλυμα ξυδιού 1:2.

Επαρκής αερισμός του σπιτιού και ελάττωση  της υγρασίας

Τα  συστήματα κλιματισμού  πρέπει να καθαρίζονται  και να απολυμαίνονται  επαρκώς.

Β.ΕΞΩΟΙΚΙΑΚΟΙ  ΜΥΚΗΤΕΣ

Τα  παράθυρα  να παραμένουν  κλειστά  κατά  τη διάρκεια  της  εποχής με υψηλή συγκέντρωση μυκήτων στην ατμόσφαιρα.

Να αποφεύγονται οι εκδρομές στο δάσος μετά από βροχή ή με ομίχλη.

Να  αποφεύγεται  το  κούρεμα  του  γκαζόν, το σκάλισμα των κήπων και η συλλογή σε σωρούς των φθινοπωρινών φύλλων τα οποία είναι πεσμένα από πολλές ημέρες.

Να αποφεύγεται η κοπή ξύλων καθώς και η συλλογή ξερών φύλλων  και χόρτων.

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ: τα αλλεργικά άτομα προς τους μύκητες πρέπει να γνωρίζουν ότι τα τυριά, τα μανιτάρια, η μπύρα, οι ζύμες, το κρασί  και  το ξύδι  αποτελούν πηγές επανειλημμένης  έκθεσης  σε  μύκητες.

The post Οδηγίες σε αλλεργικούς ασθενείς για αποφυγή μυκητών appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.

Αποφύγετε τα ζώα που ευθύνονται  για την αλλεργία σας.

Μην αλλάζετε τα  ρούχα σας

στο υπνοδωμάτιο.

Αλλάξτε τα ρούχα σας όταν έρθετε σε επαφή με κάποιο ζώο.

Το  καθημερινό λούσιμο δεν επιτρέπει στα ζωικά αλλεργιογόνα να επικάθονται στο μαξιλάρι σας.

Αποφύγετε την  επαφή με άλλα άτομα που έρχονται σε επαφή με τα ζώα.

Απομακρύνετε ότι είναι κατασκευασμένο από τρίχες ζώων, ειδικά στο υπνοδωμάτιο.

The post Οδηγίες σε αλλεργικούς ασθενείς (αλλεργία σε ζώα) appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.

• Καλός αερισμός του  χώρου και έκθεση κλινοσκεπασμάτων  στον  ήλιο.
• Απομάκρυνση αντικειμένων  που μαζεύουν σκόνη, μοκετών από τοίχο σε τοίχο, χαλιών με παχύ πέλος, χνουδωτών  παιχνιδιών.
• Χρήση υποαλλεργικών μαξιλαριών, κλινοσκεπασμάτων  και στρωμάτων.(υλικό μεταξοβάμβακα)
• Τα μαξιλάρια πρέπει να πλένονται σε καυτό νερό μαζί με τη μαξιλαροθήκη κάθε δύο εβδομάδες.
• Καθαρισμός όλων των επιφανειών με βρεγμένο πανί μία φορά  την εβδομάδα.
• Χρήση ελαφριών κουρτίνων που να  πλένονται  συχνά.
• Φοράτε καλή μάσκα προστασίας από τη σκόνη όταν σκουπίζετε ή ξεσκονίζετε τα έπιπλα και το πάτωμα.

The post Οδηγίες σε αλλεργικούς ασθενείς για αποφυγή των ακάρεων της οικιακής σκόνης appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.

Αποφύγετε την επαφή με τα φυτά που σας ενοχλούν ειδικά την εποχή της ανθοφορίας τους.

• Όταν τα συμπτώματα είναι έντονα αποφύγετε κάθε επίσκεψη στην εξοχή.Προτιμήστε για εκδρομή τις παραθαλάσσιες περιοχές, που χαρακτηρίζονται από μικρότερη ποσότητα γύρεων.
• Αποφύγετε το κάμπινγκ,το πικνικ καθώς και να κάνετε σπορ σε ανοιχτους εξοχικούς χώρους. Επίσης, αποφύγετε κηπουρικές εργασίες.
• Τα επίπεδα των γύρεων στην ατμόσφαιρα παρουσιάζουν έξαρση στις 8-10 το πρωί και στις 7-9 το βράδυ.Τις ώρες αυτές κρατείστε τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά.
• Η χρήση air-condition τόσο στο αυτοκίνητο όσο και στο σπίτι βοηθάει.
• Το μπάνιο, το καθημερινό λούσιμο και οι ρινοπλύσεις θα σας απαλλάξουν από τη γύρη που έχει κολλήσει πάνω σας.
• Προσοχή στις μέρες που ο καιρός είναι ξηρός, ζεστός και έχει αέρα. Οι συνθήκες αυτές ευνοούν τη διασπορά των γύρεων στον αέρα. Αντίθετα η βροχή περιορίζει τις γύρεις και τις καθηλώνει στη γη.
• Χρησιμοποιείστε γυαλιά ηλίου όταν είστε σε ανοικτούς χώρους.

The post Οδηγίες σε αλλεργικούς ασθενείς για αποφυγή γυρεων appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.

1. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα και προτιμήστε μικρά και συχνά.
2. Αποφύγετε την κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Γενικά όμως πρέπει να πίνετε υγρά και μερικά από αυτά να είναι χυμοί, ημίπαχο γάλα.
3. Περιορίστε την κατανάλωση λίπους, μειώνοντας την κατανάλωση τηγανητών κρεάτων – ψαριών – λαχανικών, τσιγαρισμένων ή κοκκινιστών φαγητών, σαλτσών για σαλάτες (dressing), μαγιονέζας, βουτύρου, κρέμας γάλακτος και αλλαντικών.
4. Καταναλώστε ελαιόλαδο σε γεύματα και σαλάτες, που θα σας δώσει ενέργεια και δεν θα σας ενοχλήσει.
5. Αποφύγετε όξινα τρόφιμα όπως χυμούς εσπεριδοειδών, λεμόνι και τομάτα.
6. Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών γλυκών και ιδιαίτερα σοκολάτας ή γλυκών με κρέμα.
7. Περιορίστε την κατανάλωση καρυκευμάτων και ιδιαίτερα μαύρου και κόκκινου πιπεριού. Ο δυόσμος, η μέντα, το κρεμμύδι και το σκόρδο, ίσως επιδεινώσουν τα συμπτώματα κάποιων ασθενών.
8. Τα ανθρακούχα, αλκοολούχα και καφεϊνούχα ροφήματα είναι πιθανό να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Προτιμήστε τον ντεκαφεϊνέ καφέ και τα αναψυκτικά χωρίς ανθρακικό. Επίσης καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο.

Αλλαγές στις συνήθειες ζωής

1. Διακόψτε το κάπνισμα
2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
3. Αποφύγετε την κατάκλιση για τουλάχιστο δύο ώρες μετά το φαγητό.
4. Η κατάκλιση στο αριστερό πλευρό πιθανόν να βοηθήσει κάποιους ασθενείς.
5. Ανυψώστε το άνω τμήμα του σώματός σας κατά τον ύπνο (όχι μόνο το κεφάλι)
6. Αποφύγετε τα στενά ρούχα
7. Η απώλεια κιλών βοηθά
8. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν συμβουλευτείτε εκ νέου το γιατρό σας

The post Οδηγίες για λαρυγγοφαρυγγική παλινδρόμηση appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.

1. Ενυδάτωση
Πολύ σημαντική είναι η ικανοποιητική πρόσληψη νερού (6 έως 8 ποτήρια νερού καθημερινά). Η ικανοποιητική πρόσληψη νερού  διατηρεί την υγρασία στις φωνητικές χορδές δημιουργώντας έτσι ιδανικές συνθήκες για να παραχθεί ή φώνηση. Ο καφές, το τσάι και διάφορα άλλα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη πρέπει να αποφεύγονται γιατί προκαλούν αφυδάτωση.

2. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Η παλινδρόμηση του γαστρικού περιεχομένου στον οισοφάγο και στο λάρυγγα  μπορεί να οδηγήσει σε βράγχος φωνής, αίσθημα ξένου σώματος και προσπάθεια καθαρισμού του λάρυγγα ακόμα και χωρίς οπισθοστερνικό καύσο. Η θεραπεία της πάθησης αυτής περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής με σκοπό την μείωση παραγωγής του οξέος του στομάχου. Φαρμακευτική αγωγή (αναστολείς αντλίας πρωτονίων) μπορεί να βοηθήσει.

3. Καθαρισμός λάρυγγα
Όπως προαναφέρθηκε απαντάται σε ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση αλλά και σε άτομα που χρησιμοποιούν τη φωνή τους επαγγελματικά. Φαρμακευτική αγωγή θα βοηθήσει αλλά είναι σημαντικό να αποβάλλετε αυτή σας τη συνήθεια. Η προσπάθεια καθαρισμού του λάρυγγα τραυματίζει τις φωνητικές χορδές. Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να καθαρίσετε το λάρυγγα καταπιείτε ή πιείτε γουλιά-γουλιά το νερό, ή καθαρίστε  το λάρυγγα αθόρυβα.

4. Φάρμακα που επηρεάζουν την φωνή  
Αντισταμινικά
Αποσυμφορητικά.
Τοπικά αναισθητικά κλπ.

5.  Περιβάλλον
Προσπαθήστε να αποφύγετε περιβάλλον με πολύ σκόνη και καπνό. Σε περιοχές ή περιόδους με πολύ ξηρό κλίμα μπορείς να χρησιμοποιηθεί υγραντήρα ενώ και η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη.

6. Κακή χρήση ή/ και κατάχρηση φωνής
•    Αποφύγετε να φωνάζετε ή να κραυγάζετε. Αν θέλετε να τραβήξετε την προσοχή μπορείτε να σφυρίξετε ή να χτυπήσετε παλαμάκια.
•    Αποφύγετε να μιλάτε σε θορυβώδες περιβάλλον. Μιλήστε  κοντά στον ενδιαφερόμενο.
•    Μη μιλάτε υπερβολικά και συνεχόμενα. Χρησιμοποιήστε διαλείμματα στη φώνηση
•    Πρέπει να μιλάτε χαμηλά και σταθερά χρησιμοποιώτας την εκπνοή. Ο γιατρός ή ένας λογοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει τον τρόπο.
•    Μη μιλάτε πολύ στο τηλέφωνο. Αν πρέπει να μιλήσετε λόγω  επαγγέλματος τότε ξεκουράστε τη φωνή σας για δέκα λεπτά κάθε 2-3 ώρες.
•    Το κάπνισμα είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τη φωνή. Χρόνιος ερεθισμός των φωνητικών χορδών από το κάπνισμα οδηγεί σε χρόνια λαρυγγίτιδα, πολύποδες φωνητικών χορδών ή καρκίνο λάρυγγα.

Η βοήθεια ενός λογοθεραπευτή με την συμβουλευτική του γιατρού μπορούν να βοηθήσουν όσους κάνουν έντονη ή κακή χρήση φωνής για να διατηρήσουν την υγιεινή της φώνησης.

Οι προαναφερόμενες οδηγίες βασίστηκαν σε παρόμοιες που έχουν εκδοθεί από την
Α’ Ωτορινολαρυγγολογική Κλινική, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιπποκράτειο Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών , Διευθυντής: Καθηγητής Σεγγας Ιωάννης

The post Φροντίδα φωνής appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.

Χρησιμοποιούμε τις αμπούλες Pulmicort που κανονικά χρησιμοποιούνται σε συσκευή αναπνοής. Στην περίπτωση αυτή όμως θα τις χρησιμοποιήσουμε με την συσκευή ρινικών πλύσεων και ΟΧΙ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΙΣΠΝΟΩΝ 

1. Γεμίζουμε μέχρι την γραμμή με νερό (σε θερμοκρασία σώματος- προτιμητέα για μπάνιο)
2. Ρίχνουμε την αμπούλα κορτιζόνης
3. Βάζουμε στο ρουθούνι το ρύγχος (δεξί χέρι σε αριστερό ρουθούνι και αντίστροφα)
4. Πιέζουμε το μπουκάλι χωρίς μεγάλη πίεση (αδειάζει κατά το μισό σε ένα ρουθούνι) αρκεί το διάλυμα να βγαίνει από το άλλο ρουθούνι
5. Το υπόλοιπο στο άλλο ρουθούνι ώστε το μπουκάλι να αδειάσει

The post Πλύσεις με αμπούλες κορτιζόνης σε συσκευή ρινικών πλύσεων appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.

The post ΝΕΟΓΝΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΑΚΟΗΣ appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.

Χρησιμοποιώντας μια καλή τεχνική για την εφαρμογή των ρινικών σπρέι θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα μέγιστα οφέλη από τη φαρμακευτική αγωγή και να αποφύγετε ορισμένες παρενέργειες, όπως ρινική αιμορραγία.

Οδηγίες για τη σωστή τεχνική ψεκασμού:

1. Καθαρίστε τις ρινικές εκκρίσεις με σας με χρήση φυσιολογικού ορού/ θαλασσινού νερού/ συσκευή πλύσεων και με απαλό φύσημα της μύτης.
2. Ανακινήστε το δοχείο
3. Τοποθετήστε την άκρη του στομίου του σπρέι με το χέρι στο αντίθετο ρουθούνι (το δεξί χέρι ρίχνει ψεκασμούς στο αριστερό και το αριστερό στο δεξί) ώστε να μην πέφτει ο ψεκασμός πάνω στο ρινικό διάφραγμα (μέση γραμμή) και να έχουμε αυξημένη πιθανότητα ρινορραγίας .
4. Τοποθετήστε το σπρέι σε ευθεία γραμμή (παράλληλη με το έδαφος)
5. Σκύψτε προς τα εμπρός (45⁰ περίπου).
6. Ενεργοποιήστε το σπρέι, πάρτε απαλή εισπνοή
7. Εκπνεύστε από το στόμα.
8. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα για το άλλο ρουθούνι.

Μην φυσάτε τη μύτη τα πρώτα λίγα λεπτά μετά την εφαρμογή του σπρέι.

The post Συμβουλές για την σωστή χρήση των ρινικών σπρέι appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.

Κάθεστε στην άκρη του κρεβατιού όπως δείχνει η θέση 1.  Ξαπλώνετε με το πλάι που σας ορίζει ο γιατρός (δεξιό ή αριστερό) όπως δείχνει η θέση 2, με το κεφάλι στραμένο προς τα πάνω περίπου 45⁰. Σε αυτή τη θέση παραμένετε για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να σταματήσει η ζάλη αν αυτή διαρκέσει περισσότερο. Επιστρέψετε στην καθιστή θέση (θέση 3) και παραμείνετε για 30 δευτερόλεπτα. Αμέσως μετά ξαπλώνετε  στο αντίθετο πλάγιο (θέση 4), με το κεφάλι στραμένο προς τα πάνω κατά 45⁰ και παραμένετε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνετε την άσκηση από την αρχή …Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται για 2 εβδομάδες, τρεις φορές την ημέρα.

The post ΑΣΚΗΣΕΙΣ BRANDT-DAROFF appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Β. ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος (ΜD), χαιδάρι.